Fitness

みなさんこんにちは。今日は、ベンチプレスを中心としたメニューであと三等筋をしました。こんな感じです。

ベンチプレス→インクラインベンチプレスダンベルベンチプレス→インクラインダンベルベンチプレス→チェストプレス→ベクトルフライ→ケーブルクロス→ディップス→スカルクラッシャー→プレスダウン→ケーブルプレスダウン

だいたいメインセット4です。レップ数は8〜15RMです。

 

Ippei Matsuda